A sua saúde está em jogo — ainda bem!
Por 23 dias, um Bacharel em Esporte (USP) vai conduzir você, com todo suporte teórico e prático, para melhorar, nem que seja um pouco, vários hábitos que estão atrapalhando a sua vitalidade — e você nem sabia.
Sono, comida real, movimento, saúde mental e presença. Medidos todos os dias, em grupo, com acompanhamento profissional.
Você não precisa decidir mudar sua vida para sempre. Apenas convidamos você a viver 23 dias da melhor forma que conseguir.
Natureza humana, rotina corporativa.
Compare o dia de um executivo com o de povos que ainda vivem o básico.
| Rotina moderna | Povos que vivem o básico | |
|---|---|---|
| Movimento | Sentado 10–12 h/dia | Ativo o dia todo |
| Alimentação | Ultraprocessados | Comida de verdade |
| Convívio e natureza | Pouco contato, telas | Comunidade e natureza |
| O desfecho, nas populações | ||
| Depressão e ansiedade | Comuns | Raras |
| Obesidade | Comum | Rara |
| Doença cardiovascular | Principal causa de morte | Pouco frequente |
O ponto não é "viva como eles". É reparar o quanto a rotina moderna se afastou do básico que o corpo espera. O gargalo não é força de vontade — é o ambiente que a vida moderna construiu.
Talvez você esteja tentando resolver o problema errado.
Quando sentimos falta de energia, foco ou disposição, normalmente procuramos soluções rápidas:
(ou achamos que estamos ficando velhos rs)
Mas, na verdade, muitas vezes o problema está em pequenos hábitos que se acumularam silenciosamente ao longo dos anos. E hoje, mais do que nunca, a ciência sabe o quanto eles impactam negativamente a nossa disposição:
Esses hábitos passam a parecer normais. Até esquecermos como é sentir-se realmente bem.
No Saúde Total 23, você recebe todo o incentivo e a orientação para resgatar — na medida da sua rotina — os melhores hábitos de saúde. E para largar, só por 23 dias, os hábitos sedutores que estão, na verdade, roubando a sua energia vital.
Profissionais de saúde acompanham o trabalho do Carlos há anos.
Ao longo dos anos, acompanhei o trabalho do Carlos com pacientes em momentos muito diferentes da vida. Não me recordo de um paciente que tenha se envolvido de verdade nesse trabalho e não tenha saído dele transformado de alguma forma. Existem profissionais muito competentes. Existem profissionais profundamente humanos. O Carlos reúne essas duas qualidades de um jeito raro.
Você não recebe um conteúdo. Você recebe uma leitura da sua semana.
A maior parte dos programas entrega o mesmo material para todo mundo e chama isso de acompanhamento.
Aqui, cada dia você gasta poucos minutos registrando como dormiu, como comeu, como se moveu e como está o seu humor. Esses registros viram dados. E os dados viram uma devolutiva individual — uma leitura do que está funcionando para você, do que está travando, e do que ajustar nos próximos dias.
Ao final, a Avaliação Final é comparada à Inicial. Você não termina com a impressão de que melhorou. Você termina com o retrato de quanto melhorou.
Você registra
Poucos minutos por dia. Sono, alimentação, movimento, humor, presença.
O sistema lê
Seus dados são processados com sigilo e comparados ao seu próprio ponto de partida. Nunca vendidos nem compartilhados.
Você recebe direção
Uma devolutiva personalizada. Não um conteúdo genérico.
Você sente a semana inteira parecida. O dado enxerga o que muda por baixo.
Nesses cinco dias, o cumprimento dos hábitos despencou para a casa dos 50% — os piores da série. Nos outros treze, ficou entre 64% e 98%. O sono não é um hábito entre cinco: é o que segura os outros quatro.
18 dias reais de um participante da turma de agosto de 2026.
E se você estivesse muito mais perto da sua melhor versão do que imagina?
O Saúde Total 23 parte de uma constatação: seu organismo não precisa de soluções extraordinárias — precisa de uma rotina que não trabalhe contra ele.
Durante 23 dias construímos essa rotina juntos. Apenas ciência, consistência e acompanhamento.
Como funciona o programa
Nove etapas desenhadas para criar consistência — não perfeição.
Avaliação Inicial
Um retrato honesto de onde você está hoje — o seu ponto de partida.
Abertura ao vivo · 10 de setembro
A largada, com toda a turma reunida: como se dar bem neste programa.
23 dias de execução · 14 de setembro a 6 de outubro
Hábitos simples, aplicados no seu dia a dia, com leveza.
Questionários diários
Poucos minutos por dia para registrar e acompanhar sua evolução.
Devolutivas personalizadas
Leituras dos seus dados que transformam números em direção.
Quatro aulas ao vivo
Sono, alimentação, treino e o que drena sua energia — um tema por aula, com Carlos Canhisares.
Avaliação Final
O segundo retrato — para medir o quanto mudou em 23 dias.
Encerramento ao vivo · 6 de outubro
O fechamento da turma, com a leitura do percurso — e algumas surpresas.
Certificado de Participação
O registro da jornada que você completou.
São seis encontros ao vivo, sempre das 20h às 20h30, pelo Zoom — todos gravados, para quem não puder assistir na hora.
- Qui, 10 de setembro · Abertura — Como se dar bem neste programa
- Seg, 14 de setembro · Aula 1 — Sono Regular e Reparador
- Qua, 16 de setembro · Aula 2 — Alimentação Anti-inflamatória
- Seg, 21 de setembro · Aula 3 — Treino Sob Medida
- Seg, 28 de setembro · Aula 4 — Estresse, Álcool, Tabaco e Telas
- Ter, 6 de outubro · Encerramento — O fechamento da turma e algumas surpresas
O que está incluído
Avaliação Inicial
Manual do Participante
Abertura ao vivo
Grupo exclusivo dos participantes
Questionários diários
Devolutivas personalizadas
Quatro aulas ao vivo
Encerramento ao vivo
Avaliação Final
Comparativo da evolução
Certificado de Participação
Uma sessão individual com Carlos Canhisares custa R$1.750.O Saúde Total 23 entrega 23 dias de acompanhamento, seis encontros ao vivo, duas avaliações completas e devolutivas personalizadas — a partir de R$1.397. Não porque vale menos. O Saúde Total 23 é uma iniciativa para melhorar a saúde do maior número possível de brasileiros, começando pequeno e expandindo aos poucos — e toda a receita que sobra da operação e das obrigações fiscais é revertida em levar o programa a cada vez mais gente.
Quem criou o Saúde Total 23
São 25 anos estudando o que faz o corpo e a mente humana funcionarem bem — e mais de 2.400 sessões individuais aplicando isso, uma pessoa de cada vez.
Carlos Canhisares recebe encaminhamentos de psiquiatras e psicólogos, treinou colaboradores de empresas de diferentes portes e ministra cursos e palestras em instituições de educação executiva.
Toda essa experiência foi reunida na metodologia de Otimização Humana: prática, baseada em ciência e construída para ajudar pessoas comuns a recuperar energia, clareza mental e qualidade de vida.
- 25 anos de estudos em saúde, produtividade e performance humana
- 2.400+ sessões individuais realizadas
- 3.000+ colaboradores treinados
- Escola Conquer · Link School of Business · Betalab — professor e palestrante
- CREF/SP 192980
- Criador da metodologia de Otimização Humana
Histórias de transformação
Os relatos abaixo foram compartilhados espontaneamente por participantes de edições anteriores do Mood Boost, programa que deu origem ao Saúde Total 23.
Relatos individuais, compartilhados espontaneamente. Resultados variam conforme cada pessoa e não constituem promessa de resultado. O Saúde Total 23 é um programa educacional e não substitui acompanhamento médico, psicológico ou nutricional.
Cada pessoa vive uma experiência diferente. O que todas têm em comum é a oportunidade de redescobrir o quanto pequenas mudanças podem fazer diferença no dia a dia.
Em poucas semanas percebi mudanças que não imaginava acontecer tão rápido: muito menos dores articulares e a mente muito mais clara. O mais surpreendente foi perceber que consegui resistir naturalmente às tentações alimentares. Muitas mudanças para tão pouco tempo. Estou muito feliz com os resultados.
Estou me sentindo muito melhor, mais ativa e mais leve. Tenho certeza de que sono, alimentação adequada, atividade física e o apoio do grupo fizeram toda a diferença.
Desde o início do desafio perdi 3,5 kg. Mais importante do que isso, voltei a ter disciplina com a minha saúde.
As dores constantes nas pernas desapareceram e comecei novamente a gostar do que vejo no espelho.
Com a alimentação equilibrada, o sono em dia e a prática regular de atividade física, o desafio foi o ponto de partida para uma grande mudança.
Voltei a jogar tênis de mesa e, em poucos meses, já estava disputando torneios, campeonatos regionais e nacionais. Redescobri o prazer de evoluir e de me desafiar todos os dias.
Estou impressionada com os resultados. A evolução tem sido extremamente motivadora. Ver as mudanças acontecendo na prática dá ainda mais vontade de continuar.
Isto é para você?
O Saúde Total 23 é para adultos com rotinas intensas — que sabem o que deveriam fazer pela saúde, mas não conseguem sustentar tudo ao mesmo tempo.
Para quem é
- Você trabalha muito e sente que rende menos do que poderia.
- Acordar com disposição virou exceção, e você não lembra quando deixou de ser regra.
- Você quer recuperar condicionamento físico e construir hábitos que sobrevivam ao fim do programa.
- Você desconfia que pequenas mudanças consistentes valem mais que grandes decisões abandonadas.
Para quem não é
Este programa provavelmente não é para você se:
- Procura soluções milagrosas.
- Acredita que não precisará colocar nada em prática.
- Espera resultados sem comprometimento.
- Procura substituir acompanhamento médico, psicológico, nutricional ou outro acompanhamento profissional.
- Tem menos de 18 anos. A turma de setembro é para adultos.
- Tem histórico de transtorno alimentar. O programa envolve registro diário de alimentação e não é adequado como acompanhamento nesse contexto — procure um profissional especializado.
- Está gestante, tem condição de saúde preexistente ou faz uso contínuo de medicação, e ainda não conversou com seu médico sobre participar.
15 vagas. De 10 de setembro a 6 de outubro.
Quem decide antes, paga menos.
Todos os lotes incluem exatamente o mesmo programa. A diferença é apenas quando você decidiu.
Garantia de compromisso
Participe do programa até o fim e preencha ao menos 80% dos questionários diários. Se, ainda assim, você não perceber nenhuma melhora na sua disposição, sono, bem-estar ou consistência, devolvemos 100% do seu investimento — basta pedir por e-mail em oi@otimizacaohumana.com.br, em até 7 dias após o encerramento da turma.
Perguntas frequentes
Daqui a 23 dias, você pode estar se sentindo muito melhor do que imagina.
Você provavelmente continuará sendo a mesma pessoa. Mas poderá estar dormindo melhor, com mais energia, mais clareza, mais disposição e mais controle sobre seus hábitos. E, principalmente, sabendo que é capaz de construir mudanças consistentes.
Talvez sua melhor versão estivesse muito mais próxima do que você imaginava.
15 vagas · início em 10 de setembro · a partir de R$1.397